| 소속 | 학교장 | 교감 | 지도교사 | 선수수 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 단양중학교 | 김병규 | 김대수 | 나종관 | ||||
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 월 | 동계 체력 훈련 중점 (동계 합동 훈련 일환), 유연성 운동 |
| 2 월 | 동계 체력 훈련 중점 (동계 합동 훈련 일환), 유연성 운동 |
| 3 월 | 순발력 훈련 중점 (소년 체전 단양군 예선전 대비) |
| 4 월 | 지구주 훈련, 순발력 훈련 중점 (충북소년체전 대비) |
| 5 월 | 지구주 훈련, 순발력 훈련 중점 (전국소년체전 대비) |
| 6 월 | 심폐 지구력 훈련 (크로스 컨츄리 중점) |
| 7 월 | 심폐 지구력 훈련 (8,15 경축 마라톤 대비 훈련) |
| 8 월 | 하계 합동, 합숙 훈련 (선수 기록 향상 및 도로 경기 위주) |
| 9 월 | 하계 합동, 합숙 훈련 (선수 기록 향상 및 담력 훈련 위주 |
| 10 월 | 체력 보강 훈련,서킷트 트레이닝(학생의날 기념 마라톤 대비) |
| 11 월 | 기초체력 훈련,서킷트 트레이닝(학생의날 기념 마라톤 대비) |
| 12 월 | 동계합동및 합숙훈련 (체력 강화 훈련) |
| 훈련내용 주간 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 주 | 크로스 컨츄리 (산악 훈련) |
| 2 주 | 스피드 훈련 (가속주, 변속주) |
| 3 주 | 인터벌 트레이닝 (200, 400, 600, 800) |
| 4 주 | 종목별 전문 훈련 (본운동) |
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 월 | 크로스 컨츄리, 유연성, 각종 점프, 복근 운동 |
| 화 | 인터벌 트레이닝 (200, 400, 600, 800) |
| 수 | 체력 보강 훈련 (서키트 트레이닝) |
| 목 | 언덕 질주 (200 언덕, 200 내리막) |
| 금 | 개인주 |
| 토 | 지구주 ( 8km ～ 12km ) |
| 일 | 조정 기간, 훈련 반성, 이미지 트레이닝 |
| 소속 | 학교장 | 교감 | 지도교사 | 선수수 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 단양중학교 | 김병규 | 김대수 | 유영식 | ||||
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 월 | 기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환 ) |
| 2 월 | 기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환, 전국 소년체전 대비) |
| 3 월 | 시합 적응 훈련 (문화체육부 장관기 대회 대비) |
| 4 월 | 시합 적응 훈련 (충북 소년체전 대비) |
| 5 월 | 시합 적응 훈련 (전국 소년체전 대비) |
| 6 월 | 탄착 사격 (정확성) (봉황기 전국 사격대회 대비) |
| 7 월 | 탄착 및 단위 사격 (정확성) (충무기 중고 학생 사격대회 대비) |
| 8 월 | 하계 합숙 훈련 (체력 단련) |
| 9 월 | 시합 적응 훈련 (경찰 청장기 전국 사격대회 대비) |
| 10 월 | 정신력 강화 훈련 (교육감기 대비) |
| 11 월 | 체력 훈련 (보현사 4 km) (사격을 위한 웨이트 트레이닝) |
| 12 월 | 체력 훈련(보현사 4 km), (사격을 위한 웨이트 트레이닝), 합동 훈련 |
| 훈련내용 주간 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 주 | 공격발, 백지 사격, 탄착 사격, 연구 사격, 이미지 트레이닝, 체력 훈련 |
| 2 주 | 공격발, 백지 사격, 탄착 사격, 연구 사격, 이미지 트레이닝, 체력 훈련, 심신 안정 훈련, 기록 사격, 모래 건사 |
| 3 주 | 공격발, 백지 사격, 탄착 사격, 연구 사격, 체력 훈련, 기록 사격 |
| 4 주 | 심신 안정 훈련, 공격발, 탄착 사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련 |
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 월 | (오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련 |
| 화 | (오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 연구 사격, 체력 훈련 |
| 수 | (오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련 |
| 목 | (오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 기록 사격, 체력 훈련 |
| 금 | (오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련 |
| 토 | (오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 기록 사격, 체력 훈련 |
| 일 | (오전 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격,(오후 훈련) 기록 사격 |
| 소속 | 학교장 | 교감 | 지도교사 | 선수수 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 단양중학교 | 김병규 | 김대수 | 나종관 | ||||
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 월 | 기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환) |
| 2 월 | 기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환) |
| 3 월 | 순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비) |
| 4 월 | 순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비) |
| 5 월 | 경기 운영 능력 향상 훈련 (전국 소년체전 및 충북 중고연맹전 대비) |
| 6 월 | 경기 운영 능력 향상 훈련 |
| 7 월 | 지구력 훈련 (크로스 컨츄리 중점) |
| 8 월 | 지구력 훈련 (하계 훈련 일환) |
| 9 월 | 체력 훈련 |
| 10 월 | 순발력 훈련 및 유연성 |
| 11 월 | 순발력 훈련 및 유연성 |
| 12 월 | 동계 합동 훈련 (체력 강화) |
| 훈련내용 주간 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 주 | 스피드 훈련 |
| 2 주 | 유연성 훈련 ( 유연성 및 복근 운동 ) |
| 3 주 | 지구력 훈련 |
| 4 주 | 경기 운영 능력 및 시합 위주 |
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 월 | 순발력 훈련 |
| 화 | 유연성 훈련 (복근 운동 및 스트레칭) |
| 수 | 지구력 훈련 (4km 런닝) |
| 목 | 순발력 훈련 (기초 체력 훈련) |
| 금 | 유연성 훈련 (복근 운동 및 스트레칭) |
| 토 | 시합 |
| 소속 | 학교장 | 교감 | 지도교사 | 선수수 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 단양중학교 | 김병규 | 김대수 | 유영식 | ||||
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 월 | 기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환) |
| 2 월 | 기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환) |
| 3 월 | 순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비) |
| 4 월 | 순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비) |
| 5 월 | 경기 운영 능력 향상 훈련 (전국 소년체전 및 충북 중고연맹전 대비) |
| 6 월 | 경기 운영 능력 향상 훈련 |
| 7 월 | 지구력 훈련 (크로스 컨츄리 중점) |
| 8 월 | 지구력 훈련 (하계 훈련 일환) |
| 9 월 | 체력 훈련 |
| 10 월 | 순발력 훈련 및 유연성 |
| 11 월 | 순발력 훈련 및 유연성 |
| 12 월 | 동계 합동 훈련 (체력 강화) |
| 훈련내용 주간 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 1 주 | 스피드 훈련 |
| 2 주 | 유연성 훈련(유연성 및 복근 운동) |
| 3 주 | 지구력 훈련 |
| 4 주 | 경기 운영 능력 및 시합 위주 |
| 훈련내용/월 | 중점훈련 내용 |
|---|---|
| 월 | 순발력 훈련 |
| 화 | 유연성 훈련(복근 운동 및 스트레칭) |
| 수 | 지구력 훈련(4km 런닝) |
| 목 | 순발력 훈련(기초 체력 훈련) |
| 금 | 유연성 훈련(복근 운동 및 스트레칭) |
| 토 | 시합 |